성 건강 기록에는 무엇을 남길까요?

"웰니스"가 당신에게 무엇을 의미하는지 결정하십시오

성적 건강은 하나의 숫자나 규정된 루틴이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 편안함을 느끼고 솔직하게 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게 그것은 욕망의 변화를 이해하고, 휴식을 위한 공간을 마련하고, 즐거웠던 것을 기억하는 것을 의미합니다. 섹스 추적기는 당신이 자신의 경험을 알아차리는 데 도움이 될 수 있지만, 당신이 무엇을 원하는지 말해 줄 수는 없습니다. 로그를 만들기 전에 기록을 통해 어떤 질문에 답할 수 있는지 물어보세요. “무엇이 나에게 편안함을 주는 데 도움이 되나요?” “나는 정상인가요?”보다 더 유용합니다. 개인 일기는 신체나 관계를 평가하는 대신 호기심을 뒷받침할 때 가장 잘 작동합니다.

짧은 기분 메모로 시작하세요

기분 노트는 긴 글을 쓰도록 강요하지 않고도 날짜에 맥락을 추가할 수 있습니다. 당신은 즐겁고, 피곤하고, 연결되어 있고, 주의가 산만해지고, 편안하고, 확신이 없는 느낌을 받았다고 기록할 수 있습니다. Banged를 사용하면 파트너 또는 솔로 항목에 분위기와 자유로운 형식의 메모를 추가할 수 있습니다. 둘 다 선택 사항입니다. 특정 단어가 너무 무뚝뚝하다고 느껴지면 대신 자신만의 문장을 작성해 보세요. 미리 정의된 감정 범주에 맞추는 것이 아니라 나중에 알아볼 수 있는 것을 보존하는 것이 포인트입니다. 시간이 지남에 따라 옆에 설명이 없는 등급표보다 이러한 작은 메모가 이해하기 더 쉬울 수 있습니다.

질문에 답변할 때만 세부정보를 추가하세요.

기간, 장소, 파트너 및 평점은 살펴봐야 할 이유가 있을 때 유용할 수 있습니다. 소음이 될 수도 있습니다. 긴 만남이 반드시 더 나은 만남은 아닙니다. 높은 평가가 당신이 들었다고 느꼈는지 여부를 알려주지는 않습니다. 기억하는 데 도움이 되는 최소 금액을 기록해 보세요. 패턴이 궁금하다면 잠시 필드를 하나 더 추가해 보고 뭔가 배울 점이 있는지 살펴보세요. Banged에서는 모든 필드를 완료할 것을 요구하지 않습니다. 개인적인 섹스 일기는 매번 같은 질문을 하기보다는 삶의 다양한 계절에 적응해야 하기 때문에 유연성이 중요합니다.

침실 밖의 상황을 기억하세요

수면, 스트레스, 여행, 질병, 약물 치료 및 관계 긴장은 경험의 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다. 캘린더 항목만으로는 이러한 영향을 표시할 수 없습니다. 나중에 자신의 역사를 해석하는 데 도움이 된다면 간단한 메모에서 하나를 언급할 수도 있습니다. 모든 만남을 연구 프로젝트로 전환하지 마십시오. 한 문장이면 충분하다. “여행을 마치고 많이 지쳤지만, 먼저 이야기를 나누는 것이 마음을 안정시키는 데 도움이 됐다.” 이와 같은 기록은 근거 없는 의료 청구를 하지 않고 귀하의 경험을 설명합니다. 또한 세부 사항이 비슷한 두 날짜가 매우 다르게 느껴지는 이유를 설명하는 데도 도움이 됩니다.

편안함과 경계를 포함하세요

웰빙에는 불편함을 인지하고 한계를 전달하는 능력이 포함됩니다. 일기는 무엇이 위로가 되었는지, 무엇을 멈추고 싶었는지, 대화가 도움이 되었는지 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 경험을 중심으로 언어를 사용하고 언급된 다른 사람을 배려하십시오. 다른 사람이 관련되어 있는 경우 메모는 그 사람의 감정을 묻는 대신 사용할 수 없습니다. 선호도와 경계는 바뀔 수 있습니다. 한 번 도움이 된 것은 다음 번에 물어볼 것이지 상시 허가가 아닙니다. 추적기는 여기서 향후 만남을 위한 규칙서가 아니라 체크인을 상기시키는 데 유용합니다.

자가 진단 없이 패턴 읽기

기기 내 통계는 귀하가 작성한 항목 전체에 대한 빈도 또는 등급을 표시할 수 있습니다. 그들은 통증, 성욕 변화, 불안 또는 관계 문제를 진단할 수 없습니다. 또한 기록하지 않은 경험도 설명할 수 없습니다. 패턴이 우려되는 경우 이를 사용하여 자격을 갖춘 임상의 또는 신뢰할 수 있는 파트너에게 명확한 질문을 준비하십시오. 언제 무언가가 시작되었는지, 또 무엇이 바뀌었는지, 무엇을 시도했는지 등을 기록할 수 있습니다. 앱에서 생성된 트렌드를 의학적 답변으로 취급하지 마세요. 일기는 기억에 도움이 될 수 있지만 전문적인 관리와 직접적인 대화는 차트가 할 수 없는 종류의 지원을 제공합니다.

나만의 이야기 속에 솔로 경험을 담으세요

원하는 경우 성적 웰빙 일기에 솔로 경험을 포함할 수 있습니다. 그들은 파트너와의 섹스와 비교하지 않고 당신의 기분, 일상 또는 선호 사항에 대해 알려줄 수 있습니다. Banged는 두 가지 유형의 항목을 모두 지원하며 둘 중 하나에 얼마나 많은 세부 사항이 속하는지 결정할 수 있습니다. 차트가 유효하기 위해 모든 것을 추적할 필요는 없습니다. 일기는 감사가 아닌 개인 기록입니다. 카테고리나 번호가 불편하다면 공백으로 남겨두세요. 나중에 파트너와 관찰 내용을 공유하기로 결정한 경우 기록을 요구하기보다는 자신에 대해 배운 내용을 알려주십시오.

기록이 당신의 삶에 도움이 되도록 하세요

몇 주 후에 몇 가지 항목을 검토하고 도움이 되었는지 물어보세요. 아마도 당신은 무엇이 당신을 안전하다고 느끼게 하는지 더 명확하게 알고 있을 것입니다. 아마도 당신은 단순히 좋은 밤을 기억하는 것을 좋아할 것입니다. 둘 중 하나는 가치 있는 용도입니다. 기록이 지루해지거나 가혹한 자기 판단을 조장하는 경우 입력 내용을 줄이거나 잠시 중지하세요. 개인 섹스 추적기는 당신에게 자신의 속도에 맞춰 성찰할 수 있는 장소를 제공해야 합니다. Banged는 iPhone에 기록을 보관하지만 가장 중요한 제어권은 여전히 ​​귀하의 것입니다. 무엇을 쓰고, 무엇을 생략하고, 언제 뒤돌아보고, 전화기를 치울지 말입니다.

당신은 또한 diary를 사용할 수 있습니다 어떤 질문은 여전히 unanswered. 아마도 당신은 느린 속도를 위해 파트너를 요청하고 또는 지속적 불편에 대한 클리닉을 요청. 명확한 메모는 앱을 해결하지 않고 질문을 기억할 수 있습니다. 그것의 역할에 대해 정직한 추적기를 유지: 개인 관측의 장소, 당신의 건강 또는 당신의 선택에 권위.