セクシュアルウェルネスに役立つ記録

あなたにとって「健康」が何を意味するかを決める

性的健康は、1 つの数値や 1 つの規定されたルーチンではありません。一部の人にとって、それは快適に感じ、正直に話すことができることを意味します。他の人にとって、それは欲望の変化を理解すること、休息の余地を作ること、または楽しいと感じたことを思い出すことを意味します。セックストラッカーは、自分自身の経験に気づくのには役立ちますが、何を望むべきかを教えてくれるわけではありません。ログを作成する前に、その記録がどのような質問に答えてほしいかを尋ねてください。 「リラックスできるものは何ですか?」 「私は普通ですか？」よりも役に立ちます。個人的な日記は、自分の体や人間関係を評価するのではなく、好奇心をサポートする場合に最も効果的です。

短い気分メモから始めます

ムードノートを使えば、長い説明を書かなくても、日付に文脈を加えることができます。遊び心があった、疲れている、つながりを感じている、気が散っている、快適である、または不安を感じたと記録するかもしれません。 Banged を使用すると、パートナーまたはソロのエントリにムードや自由形式のメモを追加できます。どちらもオプションです。特定の単語が単刀直入すぎると感じる場合は、代わりに自分の文章を書いてください。重要なのは、あらかじめ定義された感情のカテゴリーに当てはめるのではなく、後で認識できるものを保存することです。時間が経つにつれて、これらの小さなメモは、説明のない一連の評価よりも理解しやすいかもしれません。

質問に回答した場合にのみ詳細を追加します

期間、場所、パートナー、評価は、それらを見る理由がある場合に役立ちます。ノイズになることもあります。出会いが長ければ長いほど良いとは限りません。評価が高いからといって、自分の話を聞いてもらえたと感じたかどうかはわかりません。覚えておくのに役立つ最小限の量を記録してみてください。パターンに興味がある場合は、しばらくフィールドを 1 つ追加して、それが何かを教えてくれるかどうかを確認してください。 Banged では、すべてのフィールドに入力する必要はありません。プライベートなセックス日記は、毎回同じ質問をするのではなく、人生のさまざまな季節に適応する必要があるため、柔軟性が重要です。

寝室の外の状況を思い出してください

睡眠、ストレス、旅行、病気、投薬、人間関係の緊張などが、体験の感じ方に影響を与える可能性があります。カレンダーのエントリだけでは、それらの影響を示すことはできません。後で自分の歴史を解釈するのに役立つ場合は、短いメモで言及することを選択できます。すべての出会いを研究プロジェクトに変えることは避けてください。 「旅行の後は疲れていましたが、最初に話したことで落ち着くことができました。」という一文で十分です。このような記録は、裏付けのない医療上の主張をすることなく、あなたの経験を説明します。これは、詳細が似ている 2 つの日付がなぜ大きく異なって感じられるのかを説明するのにも役立ちます。

快適さと境界線を含める

健康には、不快感に気づき、限界を伝える能力が含まれます。日記は、何が快適さを支えたのか、何を一時停止したかったのか、会話が役立つかどうかを思い出すのに役立ちます。自分自身の経験を中心とした言葉遣いを心がけ、言及された他の人にも配慮してください。他の人が関与している場合、メモはその人が何を感じたかを尋ねる代わりにはなりません。好みや境界線は変わる可能性があります。一度役に立ったことは、次回に尋ねるものであり、永続的な許可ではありません。ここでトラッカーは、今後の出会いのためのルールブックとしてではなく、チェックインのリマインダーとして役立ちます。

自己診断せずにパターンを読み取る

デバイス上の統計には、作成したエントリ全体の頻度や評価が表示されます。痛み、性欲の変化、不安、人間関係の問題などを診断することはできません。また、あなたが記録しなかった経験を説明することもできません。パターンが気になる場合は、それを利用して、資格のある臨床医または信頼できるパートナーに対する明確な質問を準備してください。何かがいつ始まったのか、他に何が変わったのか、すでに試したことをメモするかもしれません。アプリが生成した傾向を医学的な答えとして扱うことは避けてください。日記は記憶を助けることができますが、専門家のケアと直接の会話は、グラフでは得られない種類のサポートを提供します。

一人での経験を自分のストーリーの中に収める

必要に応じて、性的健康日記に一人での経験を含めることもできます。彼らは、パートナーとのセックスと比較することなく、あなたの気分、日課、または好みについて何かを教えてくれるかもしれません。 Banged は両方のタイプのエントリをサポートしており、どちらにどの程度の詳細が属するかを決定できます。チャートを有効にするためにすべてを追跡する必要はありません。日記は個人の記録であり、監査ではありません。カテゴリや番号が不快な場合は、空白のままにしてください。後で観察をパートナーと共有することを選択した場合は、その記録を要求として提示するのではなく、自分自身について何を学んだかを相手に伝えてください。

記録をあなたの人生に役立てましょう

数週間後にいくつかのエントリを見直し、役に立ったかどうかを尋ねます。おそらく、あなたは何が自分を安全だと感じさせるのかについて、より明確な感覚を持っているかもしれません。おそらくあなたは単に楽しい夜のことを思い出すのが楽しいだけかもしれません。どちらでも利用する価値はあります。ログ記録が面倒になったり、厳しい自己判断を促したりする場合は、エントリを短くするか、しばらく停止してください。プライベートセックストラッカーは、自分のペースで振り返るための場所を提供するはずです。 Banged はあなたの iPhone に記録を残しますが、何を書くか、何を省略するか、いつ振り返るか、い​​つ電話をしまうかなど、最も重要なコントロールは依然としてあなたのものです。

日記を使用して、質問がまだ未回答であることを通知することもできます。 おそらくあなたは、より遅いペースのためにパートナーに尋ねる、または永続的な不快感について臨床医に尋ねる必要があります。 明確なノートは、それを解決するためにアプリを尋ねずに質問を覚えておくことができます。 その区別は、その役割についてトラッカーを正直に保ちます: あなたの健康やあなたの選択上の権限ではなく、個人的な観察の場所。