性健康紀錄：寫甚麼更了解自己

決定“健康”對你來說意味著什麼

性健康不是一個數字或一個規定的常規。 對一些人來說,這意味著感到舒適和能夠誠實地說話;對另一些人來說,這意味著理解慾望的變化,為休息騰出空間,或記住什麼是愉快的。 性生活紀錄 App可以幫助你注意到自己的經歷,但它不能告訴你應該想要什麼. 在建立日誌之前,請詢問你希望記錄能回答什麼問題. “什麼能幫助我感到放鬆?” 比“我是否正常? 當個人日記支援好奇心,而不是對身體或關係進行分級時,它最有效.

從簡短的心情說明開始

情緒說明可以將上下文新增到日期中,而不強制你寫一個長的賬戶. 你可以記錄下你感覺很玩樂,很疲倦,很連線,很分心,很舒服,或者很不確定 來一發Banged 允許你新增情緒和freeform 筆記到合作或獨奏紀錄中. 兩者都是可選的。 如果某個詞覺得太鈍了 就寫你自己的句子 關鍵是儲存你以後可以識別的東西,而不是符合預先定義的情感類別. 隨著時間的推移,這些小筆記可能比一行沒有附加解釋的評分容易理解.

只有在回答問題時才會新增細節

持續時間、地點、伴侶和評分在有正當理由檢視時可能有用。 它們也可能成為噪音。 更長時間的相遇不一定更好;高評價並不能說明你是否感覺到聽到. 嘗試記錄幫助你記住的最低數量 。 如果你對一個圖案好奇, 請再增加一個欄位一段時間, 看看它是否教你什麼。 爆炸並不需要你完成每一個領域。 這種靈活性很重要,因為私人性生活日記應該適應不同的生活季節,而不是每次都提出同樣的問題。

記得臥室外面的背景

睡眠、壓力、旅行、疾病、藥物和關係緊張會影響體驗的感覺。 單靠日曆紀錄無法顯示這些影響。 你可以選擇在簡短的註解中提及一個,如果它有助於你以後解釋自己的歷史的話。 避免把每次碰面都變成研究專案。 一句話就足夠了:“我旅行後已經筋疲力盡,但說話首先有助於我安頓下來。” 這樣的記錄描述了你的經歷,沒有提出無證明的醫療要求. 這也有助於解釋為什麼兩個日期的類似細節可能感覺非常不同。

包括舒適和界限

健康包括注意不適和溝通限制的能力. 日記可以幫助你記住什麼是支援的舒適,什麼是你想暫停的,以及談話是否有幫助. 語言要以你自己的經驗為中心,並且要考慮其他提到的任何人。 如果涉及另一人,便條不能代替詢問他們的感受。 優惠和邊界可以改變。 曾經幫助過的,是下次要問的問題,而不是長期許可。 追蹤器在這裡是有用的,作為問候的提醒,而不是作為未來相遇的規則手冊.

閱讀圖案而不進行自我診斷

On-device統計可以顯示你所做的紀錄的頻率或收視率. 他們不能診斷疼痛、性慾的變化、焦慮或關係問題。 他們也無法解釋你沒有記錄的經驗。 如果某種模式涉及到你,請用它為合格的臨床醫生或信任的伴侶準備一個明確的問題. 你可能會注意到,當事情開始, 還有什麼變化,你已經嘗試。 避免將應用生成的趨勢作為醫療答案。 日記可以是一種記憶輔助,而專業的關懷和直接的談話則提供了圖表不能提供的那種支援.

保持獨唱經歷在你自己的故事中

性健康日記可以包括獨奏經歷,如果你想的話. 他們可能告訴你一些關於你的心情, 常規,或喜好 而不與伴侶的性相比。 來一發Banged支援兩種紀錄,你可以決定其中兩種紀錄中有多少細節. 沒有任何要求要跟蹤所有情況才能使圖表有效。 日記是個人記錄,不是審計. 如果一個類別或數字讓你不舒服,就留空. 如果你後來選擇與合夥人分享一個觀察,告訴他們你學到了什麼,而不是將記錄作為要求.

讓記錄服務你一生

數週後再審查幾條紀錄,並詢問他們是否有幫助. 也許你對什麼讓你感到安全有更清楚的認識;也許你只是喜歡記得一個美好的夜晚。 兩者都值得使用。 如果伐木變得乏味或鼓勵苛刻的自我判斷,則縮短你的紀錄或暫時停止. 私人的性生活紀錄 App應該給你一個位置 以自己的速度反省 來一發Banged在你的iPhone上保留了記錄,但最重要的控制仍然是你的:你寫的,你留下的,當你回頭看,當你把電話收起來的時候.

你也可以使用日記來了解哪些問題仍未回答. 也許你想問一個搭檔 慢一點 或問一個臨床醫生 有關持續不適。 清晰的筆記可以幫助你記住這個問題,而不要求App解決. 這種區別使追蹤者對其作用保持誠實:一個個人觀察的地方,而不是對你的健康和選擇的權威。