性健康记录：写些什么更了解自己

决定“健康”对你来说意味着什么

性健康不是一个数字或一个规定的常规。 对一些人来说,这意味着感到舒适和能够诚实地说话;对另一些人来说,这意味着理解欲望的变化,为休息腾出空间,或记住什么是愉快的。 性生活记录 App可以帮助你注意到自己的经历,但它不能告诉你应该想要什么. 在创建日志之前,请询问你希望记录能回答什么问题. “什么能帮助我感到放松?” 比“我是否正常? 当个人日记支持好奇心,而不是对身体或关系进行分级时,它最有效.

从简短的心情说明开始

情绪说明可以将上下文添加到日期中,而不强制你写一个长的账户. 你可以记录下你感觉很玩乐,很疲倦,很连接,很分心,很舒服,或者很不确定 来一发Banged 允许你添加情绪和freeform 笔记到合作或独奏记录中. 两者都是可选的。 如果某个词觉得太钝了 就写你自己的句子 关键是保存你以后可以识别的东西,而不是符合预先定义的情感类别. 随着时间的推移,这些小笔记可能比一行没有附加解释的评分容易理解.

只有在回答问题时才会添加细节

持续时间、地点、伴侣和评分在有正当理由查看时可能有用。 它们也可能成为噪音。 更长时间的相遇不一定更好;高评价并不能说明你是否感觉到听到. 尝试记录帮助你记住的最低数量 。 如果你对一个图案好奇, 请再增加一个字段一段时间, 看看它是否教你什么。 爆炸并不需要你完成每一个领域。 这种灵活性很重要,因为私人性生活日记应该适应不同的生活季节,而不是每次都提出同样的问题。

记得卧室外面的背景

睡眠、压力、旅行、疾病、药物和关系紧张会影响体验的感觉。 单靠日历记录无法显示这些影响。 你可以选择在简短的注解中提及一个,如果它有助于你以后解释自己的历史的话。 避免把每次碰面都变成研究项目。 一句话就足够了:“我旅行后已经筋疲力尽,但说话首先有助于我安顿下来。” 这样的记录描述了你的经历,没有提出无证明的医疗要求. 这也有助于解释为什么两个日期的类似细节可能感觉非常不同。

包括舒适和界限

健康包括注意不适和沟通限制的能力. 日记可以帮助你记住什么是支持的舒适,什么是你想暂停的,以及谈话是否有帮助. 语言要以你自己的经验为中心,并且要考虑其他提到的任何人。 如果涉及另一人,便条不能代替询问他们的感受。 优惠和边界可以改变。 曾经帮助过的,是下次要问的问题,而不是长期许可。 追踪器在这里是有用的,作为问候的提醒,而不是作为未来相遇的规则手册.

阅读图案而不进行自我诊断

On-device统计可以显示你所做的记录的频率或收视率. 他们不能诊断疼痛、性欲的变化、焦虑或关系问题。 他们也无法解释你没有记录的经验。 如果某种模式涉及到你,请用它为合格的临床医生或信任的伴侣准备一个明确的问题. 你可能会注意到,当事情开始, 还有什么变化,你已经尝试。 避免将应用生成的趋势作为医疗答案。 日记可以是一种记忆辅助,而专业的关怀和直接的谈话则提供了图表不能提供的那种支持.

保持独唱经历在你自己的故事中

性健康日记可以包括独奏经历,如果你想的话. 他们可能告诉你一些关于你的心情, 常规,或喜好 而不与伴侣的性相比。 来一发Banged支持两种记录,你可以决定其中两种记录中有多少细节. 没有任何要求要跟踪所有情况才能使图表有效。 日记是个人记录,不是审计. 如果一个类别或数字让你不舒服,就留空. 如果你后来选择与合伙人分享一个观察,告诉他们你学到了什么,而不是将记录作为要求.

让记录服务你一生

数周后再审查几条记录,并询问他们是否有帮助. 也许你对什么让你感到安全有更清楚的认识;也许你只是喜欢记得一个美好的夜晚。 两者都值得使用。 如果伐木变得乏味或鼓励苛刻的自我判断,则缩短你的记录或暂时停止. 私人的性生活记录 App应该给你一个位置 以自己的速度反省 来一发Banged在你的iPhone上保留了记录,但最重要的控制仍然是你的:你写的,你留下的,当你回头看,当你把电话收起来的时候.

你也可以使用日记来了解哪些问题仍未回答. 也许你想问一个搭档 慢一点 或问一个临床医生 有关持续不适。 清晰的笔记可以帮助你记住这个问题,而不要求App解决. 这种区别使追踪者对其作用保持诚实:一个个人观察的地方,而不是对你的健康和选择的权威。